Café da manhãFácil

Parfait de morango e banana

Name: Parfait de morango e banana
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 banana média madura, esmagada; 1/8 colher de chá de baunilha; 1/3 chávena de iogurte natural magro; 1/2 chávena de morango fresco às rodelas; 1/2 chávena de cereais de flocos de farelo e trigo

Desfruta dos sabores de camadas de morango, flocos de cereais crocantes e iogurte cremoso neste delicioso parfait. Serve como pequeno-almoço com fruta ou como sobremesa mais saudável!

5 min1 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1 parfait de morango e banana

225

Calorias

Proteína

45g

Carboidratos

Gordura

Fibras

24g

Açúcares

216mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 2 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

banana média madura, esmagada
1/2
de baunilha
1/8 colher de chá
de iogurte natural magro
1/3 chávena
de morango fresco às rodelas
1/2 chávena
de cereais de flocos de farelo e trigo
1/2 chávena

Instruções

1
Junta a banana e a baunilha ao iogurte e mistura bem.
2
Num copo de 10 a 12 onças, faz camadas alternadas da mistura de iogurte e banana, do morango e dos cereais.
3
Serve de imediato e aproveita.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain

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