Batata assada no micro-ondas
Este prato é uma ótima forma de desfrutar de uma batata assada bem quentinha, sem sequer ligares o forno.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 batata (299 g)
161
Calorias
4g
Proteína
36g
Carboidratos
0g
Gordura
4g
Fibras
2g
Açúcares
18mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
batata
1
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Esfrega bem a batata. Pica-a várias vezes com um garfo ou faca.
- 3
Coloca num prato próprio para micro-ondas.
- 4
Cozinha de acordo com a tabela acima.
- 5
Vira a meio da cozedura.
- 6
Deixa a batata repousar 1 a 3 minutos.
- 7
Junta temperos e acompanhamentos a gosto.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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