Cobbler bom dia
Este cobbler pode fazer-se rapidamente no micro-ondas. Desfruta desta guloseima saborosa ao pequeno-almoço ou como sobremesa doce.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita (201 g)
217
Calorias
4g
Proteína
44g
Carboidratos
4g
Gordura
5g
Fibras
26g
Açúcares
53mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pêssego
1 chávena · enlatado, escorrido e fatiado
de metades de pera
1 chávena · enlatadas, escorridas e fatiadas
ameixas secas
6 · sem caroço, cada uma cortada ao meio
de extrato de baunilha
1/4 colher de chá
laranja
1
de granola pouco gorda
1 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa tigela grande própria para micro-ondas, mistura o pêssego, a pera, as ameixas secas e o extrato de baunilha.
- 3
Rala a laranja contra um ralador para retirar 1 colher de chá de raspa. Depois, corta a laranja ao meio e espreme 1/4 de chávena de sumo. Junta a raspa e o sumo à mistura de fruta. Mexe.
- 4
Cobre com a granola.
- 5
Leva ao micro-ondas em potência alta durante 5 minutos. Deixa repousar 2 minutos.
- 6
Divide por 4 taças e serve morno.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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