JantarFácil

Espinafres, tomate e milho

Name: Espinafres, tomate e milho
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 chávena de espinafres de lata; 1 lata (15,5 onças) de tomate aos cubos com pouco sal; 1 lata (15,2 onças) de milho com pouco sal, escorrido; 3 chávenas de água; 1 colher de sopa de margarina

Os legumes de lata tornam este prato fácil de preparar em qualquer altura do ano! Não precisas de legumes frescos.

15 min5 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1/5 da receita

Calorias

Proteína

17g

Carboidratos

Gordura

Fibras

Açúcares

183mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de espinafres de lata
1 chávena
de tomate aos cubos com pouco sal
1 lata (15,5 onças)
de milho com pouco sal, escorrido
1 lata (15,2 onças)
de água
3 chávenas
de margarina
1 colher de sopa

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Coloca todos os ingredientes numa panela grande. Tapa.
3
Aquece bem em lume médio-alto, cerca de 10 minutos. Tempera a gosto.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

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