Smoothie de pequeno-almoço com abacate e melão
Uma deliciosa combinação de frutas e legumes verdes com lacticínios magros. Prático e conveniente, este smoothie refrescante pode ser preparado com um dia de antecedência.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 dose
330
Calorias
13g
Proteína
45g
Carboidratos
13g
Gordura
6g
Fibras
37g
Açúcares
165mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 9 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
abacate grande maduro
1
de melão em pedaços
1 chávena · cerca de 1 fatia
lima, espremida
1 1/2 colher de chá de sumo de lima
de leite
1 chávena · magro
de iogurte magro
1 chávena · natural
de sumo de maçã 100% ou sumo de uva branca
1/2 chávena
de mel
1 colher de sopa
Instruções
- 1
Corta o abacate ao meio e retira o caroço.
- 2
Retira a polpa com uma colher e coloca-a no liquidificador.
- 3
Junta os restantes ingredientes e bate bem.
- 4
Serve frio. (Conserva-se bem no frigorífico até 24 horas. Se o preparares com antecedência, mexe delicadamente antes de servir nos copos.)
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
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