LancheFácil

Barras de trail mix

Name: Barras de trail mix
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 28
Ingredients: 3 chávenas de cereais de arroz estaladiços; 3 chávenas de cereais de aveia tostados; 1 1/2 chávenas de passas; 1/2 chávena de sementes de girassol sem sal; 1 chávena de mel*; 3/4 chávena de açúcar; 1 frasco (16 onças) de manteiga de amendoim com pedaços; 1 colher de chá de baunilha

Podes adaptar esta receita para lidar com alergias alimentares. Experimenta com manteiga de sementes de girassol ou manteiga de amêndoa se estiveres a lidar com uma alergia a amendoim.

45 min28 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1 barra, 1/28 da receita (50 g)

225

Calorias

Proteína

31g

Carboidratos

10g

Gordura

Fibras

23g

Açúcares

106mg

Sódio

Gordura saturada 2 g · Colesterol 0 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de cereais de arroz estaladiços
3 chávenas
de cereais de aveia tostados
3 chávenas
de passas
1 1/2 chávenas
de sementes de girassol sem sal
1/2 chávena
de mel*
1 chávena
de açúcar
3/4 chávena
de manteiga de amendoim com pedaços
1 frasco (16 onças)
de baunilha
1 colher de chá

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Junta os ingredientes secos numa tigela.
3
Junta o mel e o açúcar numa panela e leva a ferver.
4
Junta a manteiga de amendoim e a baunilha e mexe até a manteiga de amendoim derreter.
5
Deita a mistura sobre os cereais e mistura bem.
6
Espalma num tabuleiro (cerca de 33x23 cm) e deixa arrefecer.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service

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