Croquetes de couve-flor no forno
O sabor a queijo torna esta couve-flor ralada num verdadeiro mimo.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1
109
Calorias
7g
Proteína
10g
Carboidratos
5g
Gordura
2g
Fibras
2g
Açúcares
302mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 78 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de couve-flor ralada ou bem picada (cerca de meia couve-flor média)
2 chávenas
ovo
1
de farinha
3 colheres de sopa
de queijo cheddar ralado
1/4 chávena
de sal
1/4 colher de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 200 °C.
- 3
Unta ligeiramente um tabuleiro.
- 4
Numa tigela média, junta todos os ingredientes e mistura bem.
- 5
Molda a mistura em cerca de 15 bolinhas ou rolinhos e coloca-os no tabuleiro, com espaço entre eles.
- 6
Leva ao forno 20 minutos ou até estarem bem cozinhados. Para ficarem ainda mais crocantes, liga o grelhador (grill) mais 2 minutos, vigiando de perto para não queimarem.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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