Água aromatizada
Experimenta esta combinação refrescante de melancia e lima, ou cria a tua própria versão!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena
8
Calorias
0g
Proteína
2g
Carboidratos
0g
Gordura
0g
Fibras
1g
Açúcares
10mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
lima
1
de melancia
1 chávena
de água fria
8 chávenas · ou menos, dependendo da quantidade de fruta adicionada
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Lava todos os produtos frescos.
- 3
Corta a lima às rodelas.
- 4
Corta a melancia em cubos de 2,5 cm.
- 5
Junta a lima e a melancia a um jarro com cerca de 2 litros de capacidade, e completa com água fria suficiente para encher. Deixa no frigorífico de um dia para o outro para intensificar o sabor, e guarda no frigorífico até estares pronto para beber. A fruta mantém-se fresca na água até 48 horas depois de preparada.
- 6
Depois de beberes a água, podes comer a fruta ou bater tudo num smoothie!
Notas
- •1 chávena de melancia
- •1 lima
- •5 folhas de hortelã (opcional)
- •1/2 pepino
- •1 limão ou lima
- •1 chávena de ananás de lata aos cubos
- •sumo de ananás da lata
- •1 chávena de uvas
- •10 morangos ou amoras
- •1 kiwi ou 1 laranja
- •Melancia: corta em pedaços pequenos (2,5 a 5 cm).
- •Citrinos (laranjas, limões, limas): retira a casca e corta em fatias finas.
- •Pepino: corta em fatias finas.
- •Hortelã: rasga as folhas.
- •Uvas: corta ao meio.
- •Frutos vermelhos: retira o pé (só nos morangos). Corta em pedaços pequenos.
- •Kiwi: retira a casca e corta em fatias finas.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University
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