Wraps de manteiga de amendoim e maçã
Rápidos, saciantes e deliciosos, estes wraps fazem-se num instante e podem ser saboreados logo ou levados para o almoço da escola ou do trabalho.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 da receita
296
Calorias
11g
Proteína
34g
Carboidratos
14g
Gordura
5g
Fibras
11g
Açúcares
323mg
Sódio
Gordura saturada 3 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
tortilha integral (cerca de 18 cm)
1
de manteiga de amendoim com pouca gordura
1/4 chávena
de granola
2 colheres de sopa
maçã média, fatiada
1/2 · sugestão: maçã Red Delicious
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Estende a tortilha e espalha a manteiga de amendoim sobre 2/3 da tortilha, deixando as bordas livres nos lados.
- 3
Polvilha 2 colheres de sopa de granola sobre a manteiga de amendoim.
- 4
Corta as fatias de maçã em pedaços pequenos e coloca-os por cima da granola.
- 5
Dobra as bordas da tortilha e enrola "estilo burrito".
- 6
Come e desfruta.
Notas
- •Esta receita também pode usar outras maçãs, como Golden Delicious, Granny Smith ou Fuji. No entanto, as maçãs Red Delicious são as mais estaladiças e o seu sabor equilibra o sabor intenso da manteiga de amendoim.
- •A combinação de fruta, granola e manteiga de amendoim torna este lanche rico em proteína, ferro, fibra e cálcio. A tortilha integral e a manteiga de amendoim com menos gordura mantêm-no mais leve em gordura.
- •Vê como fazer esta receita simpática para crianças no YouTube.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
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