Espinafres no forno com ervas aromáticas
Esta receita é uma forma rápida e fácil de aproveitar as sobras de arroz integral!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita (145 g)
149
Calorias
6g
Proteína
15g
Carboidratos
7g
Gordura
2g
Fibras
2g
Açúcares
168mg
Sódio
Gordura saturada 4 g · Colesterol 21 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de espinafres
1 chávena · lata de 15,5 onças
de arroz integral cozinhado
2 chávenas
de queijo cheddar ralado, meio-gordo
3/4 chávena
de leite meio-gordo
2/3 chávena
de manteiga amolecida (ou margarina)
3 colheres de sopa
sal
1 colher de chá, opcional
de molho inglês
1/2 colher de chá
de tomilho seco
1/2 colher de chá
de cebola aos cubos
1/4 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Lava as mãos com água e sabão.
- 4
Escorre os espinafres enlatados para remover o líquido.
- 5
Junta os espinafres com os restantes ingredientes numa tigela grande.
- 6
Deita a mistura num tabuleiro de forno (cerca de 20x20 cm). Também podes usar um tabuleiro de cerca de 23x8 cm, mas o resultado ficará mais fino.
- 7
Tapa com folha de alumínio e leva ao forno 20 minutos.
- 8
Destapa e leva ao forno mais 5 minutos, até firmar.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
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