Mistura de pequeno-almoço com canela e passas
Experimenta esta mistura de pequeno-almoço rápida e fácil, feita no micro-ondas. Coloca porções em saquinhos pequenos e serve com iogurte e uma banana para um pequeno-almoço nutritivo, prático para levar contigo!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 dose: 1/2 chávena
139
Calorias
2g
Proteína
25g
Carboidratos
4g
Gordura
2g
Fibras
12g
Açúcares
161mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de açúcar
1/4 chávena
de canela em pó
1 colher de chá
de margarina em copo
1/4 chávena
de cereais quadrados de milho integral
1 1/2 chávenas
de cereais quadrados de arroz integral
1 1/2 chávenas
de cereais quadrados de trigo integral
1 1/2 chávenas
de passas ou arandos vermelhos secos
1/2 chávena
Instruções
- 1
Numa tigela pequena, mistura o açúcar e a canela; reserva.
- 2
Numa tigela grande própria para micro-ondas, aquece a margarina destapada no micro-ondas em potência alta cerca de 40 segundos, ou até derreter.
- 3
Junta os cereais e envolve até ficarem bem cobertos. Leva ao micro-ondas destapado 2 minutos, mexendo ao fim de 1 minuto.
- 4
Polvilha metade da mistura de açúcar uniformemente sobre os cereais; mexe. Polvilha com o restante açúcar; mexe.
- 5
Leva ao micro-ondas destapado 1 minuto.
- 6
Junta as passas ou os arandos secos. Espalha sobre papel de cozinha para arrefecer.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
