Sopa de frango com arroz
Junta os teus legumes preferidos e arroz integral a esta deliciosa sopa de frango para uma refeição quentinha numa noite fria.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 2 chávenas de sopa preparada
176
Calorias
12g
Proteína
28g
Carboidratos
2g
Gordura
2g
Fibras
2g
Açúcares
152mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 17 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de frango cozinhado
1 chávena · aos cubos
de caldo de frango com pouco sal
6 chávenas
de arroz cru
1 chávena
de macedónia de legumes
1 3/4 chávenas
de alho em pó
1/2 colher de chá
de pimenta preta
1/4 colher de chá
de sal
1/4 colher de chá
de salsa seca
1 colher de sopa
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Usa frango cozinhado que sobrou ou cozinha frango suficiente para obteres 1 chávena de pedaços.
- 3
Coloca o frango cozinhado numa panela grande.
- 4
Junta o caldo e o arroz cru. Tapa a panela.
- 5
Leva o caldo e o arroz a ferver.
- 6
Tapa a panela e baixa o lume.
- 7
Mexe e deixa cozinhar em lume brando durante 15 minutos.
- 8
Junta a cebola picada, os legumes picados e os temperos.
- 9
Deixa cozinhar em lume brando 10 a 15 minutos até os legumes ficarem tenros.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Chicken Soup Recipe: Pennsylvania Nutrition Education Network
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