Fruta com chocolate
Fruta, frutos secos e chocolate. Precisamos de dizer mais alguma coisa?
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 banana e 2 morangos
162
Calorias
3g
Proteína
24g
Carboidratos
7g
Gordura
3g
Fibras
16g
Açúcares
5mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pepitas de chocolate
1/8 chávena · ou 2 colheres de sopa de pepitas meio amargas
bananas grandes
2 · descascadas e cortadas em quartos
morangos grandes
8
de amendoins sem sal
1/4 chávena · picados
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca as pepitas de chocolate numa tigela pequena própria para micro-ondas. Aquece no máximo durante 10 segundos e mexe. Repete até o chocolate derreter, cerca de 30 segundos.
- 3
Coloca a fruta num tabuleiro pequeno forrado com papel vegetal. Usa uma colher para regar a fruta com o chocolate derretido.
- 4
Polvilha a fruta com os frutos secos picados.
- 5
Tapa a fruta e leva ao frigorífico 10 minutos ou até o chocolate endurecer. Serve fresco.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes CalFresh Healthy Living
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