Fruta fresca com dip de iogurte e canela
O iogurte de baunilha com canela é um dip delicioso para as tuas frutas preferidas. Usa iogurte com pouca gordura para uma opção ainda mais saudável.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita
133
Calorias
4g
Proteína
27g
Carboidratos
1g
Gordura
3g
Fibras
22g
Açúcares
43mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 4 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
maçã
1
banana
1
laranja
1
de sumo de laranja
1/4 chávena
de iogurte de baunilha com pouca gordura
1 chávena
de canela
1/2 colher de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Retira o caroço da maçã e corta-a em fatias.
- 3
Corta a banana em rodelas finas.
- 4
Descasca a laranja e separa-a em gomos.
- 5
Deita o sumo de laranja numa tigela pequena.
- 6
Passa os pedaços de fruta pelo sumo de laranja para evitar que escureçam.
- 7
Dispõe num prato.
- 8
Mistura o iogurte e a canela numa tigela pequena.
- 9
Coloca a tigela de iogurte e canela ao lado da fruta. Usa-a como dip para a fruta.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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