Buquê de pera com manteiga de amendoim e doce
Bonita, nutritiva e deliciosa, esta sandes aberta vale bem o esforço extra.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 flor de pera, 1/4 da receita
148
Calorias
6g
Proteína
23g
Carboidratos
4g
Gordura
3g
Fibras
6g
Açúcares
187mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pão de trigo integral
8 fatias
pera média
1
de manteiga de amendoim
8 colheres de chá
de doce de morango
1 1/3 colheres de sopa · 4 colheres de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Usa um cortador de bolachas em forma de flor para cortar cada fatia de pão. Se o pão ficar preso ao cortador, empurra delicadamente as pétalas com os dedos.
- 3
Lava a pera e seca-a com papel de cozinha. Corta a pera ao meio e retira o caroço. Corta cada metade em quatro fatias e depois corta cada fatia em cinco pedaços. Só vais usar os três pedaços do centro de cada fatia, por isso podes comer já os pedaços das pontas.
- 4
Espalha 1 colher de chá de manteiga de amendoim em círculo no centro de cada flor. Coloca 3 pedaços de pera sobre a manteiga de amendoim em cada flor. Dispõe as peras com a casca virada para fora e os centros brancos a tocarem-se no meio.
- 5
Rega com 1/2 colher de chá de doce de morango no centro de cada flor e sobre as peras.
Notas
- •cortador de bolachas fundo, em forma de flor
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · The Pear Dish USA Pears
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