Batidos de fruta
Este batido de fruta é uma ótima forma de começar o dia. Um minuto na liquidificadora e estás pronto para sair.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 da receita
228
Calorias
11g
Proteína
44g
Carboidratos
1g
Gordura
2g
Fibras
35g
Açúcares
145mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 7 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de leite magro
1 chávena · ou água
de leite em pó magro
1/2 chávena
bananas maduras
2 · ou 1/3 de chávena de concentrado de sumo de laranja
de baunilha
1/2 colher de chá
cubos de gelo grandes
10
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca tudo junto na liquidificadora.
- 3
Bate durante 30 segundos a 1 minuto.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
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