Tacos de feijão fantásticos
Tacos rápidos e fáceis, perfeitos para uma refeição descomplicada a meio da semana. Podes usar feijão frito caseiro ou de lata para esta receita.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita (155 g)
263
Calorias
9g
Proteína
29g
Carboidratos
13g
Gordura
5g
Fibras
3g
Açúcares
391mg
Sódio
Gordura saturada 5 g · Colesterol 14 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
cebola pequena
1 · picada
de óleo vegetal
2 colheres de chá · ou outro óleo à escolha
de feijão frito
2 chávenas
tacos
8 · ou tortilhas de farinha
alface
1/4 · picada
tomates médios
2 · picados
de queijo cheddar
1 chávena · ralado
molho para tacos
opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Aquece o óleo numa frigideira em lume médio. Junta a cebola e deixa cozinhar até ficar macia.
- 3
Junta o feijão frito à frigideira. Aquece bem.
- 4
Espalha a mistura de feijão nos tacos ou nas tortilhas.
- 5
Polvilha com queijo ralado, alface, tomate picado e molho para tacos, a gosto.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
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