Salada 5 ao dia
Esta salada cheia de nutrientes leva dez legumes diferentes, e cada dose equivale a cinco chávenas de legumes!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita (467 g)
100
Calorias
5g
Proteína
20g
Carboidratos
1g
Gordura
7g
Fibras
10g
Açúcares
105mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de espinafres frescos
4 chávenas
de alface romana
4 chávenas
de pimento verde picado
2 chávenas · ou pimento vermelho, amarelo ou laranja
de tomate-cereja
2 chávenas
de brócolos
1 chávena · picados
de couve-flor
1 chávena · picada
de courgette amarela
1 chávena · às rodelas
de pepino
1 chávena · às rodelas
de cenoura
2 chávenas · picada
de courgette
1 chávena · às rodelas
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Lava todos os legumes e mistura-os numa tigela grande.
- 3
Termina esta refeição cheia de cor com o molho magro ou pouco gordo da tua preferência.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
