Salada crocante de frango
Este prato principal é uma combinação de frango, legumes e fruta. Desfruta-o como salada fria ou como recheio de uma sandes ou wrap fartos.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 3/4 de chávena de salada preparada, 1/5 da receita
135
Calorias
18g
Proteína
11g
Carboidratos
2g
Gordura
1g
Fibras
8g
Açúcares
45mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 54 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de frango cozinhado, aos pedaços
2 chávenas
de aipo
1/2 chávena
de pimento verde
1/4 chávena
cebola
1/4
pepino
1/2
de uvas sem grainha
1/2 chávena
maçã pequena, aos cubos
1 · deixa a pele
de iogurte natural meio-gordo
1/4 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Usa frango cozinhado que já tenhas em casa, ou cozinha frango suficiente para obteres 2 chávenas de pedaços de frango.
- 3
Pica o aipo e o pimento verde em pedaços pequenos.
- 4
Descasca e pica 1/4 de uma cebola.
- 5
Descasca e pica metade de um pepino.
- 6
Pica a maçã em pedaços. Podes deixar a pele na maçã.
- 7
Corta as uvas ao meio.
- 8
Coloca todos os ingredientes numa tigela grande. Mistura bem.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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