Caçarola de milho
Esta caçarola simples pode ser servida ao pequeno-almoço, almoço ou como acompanhamento. Para um prato principal, junta 1 chávena de frango cozinhado ou carne de vaca picada.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita
155
Calorias
5g
Proteína
31g
Carboidratos
2g
Gordura
2g
Fibras
6g
Açúcares
388mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 51 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
ovos
2
de creme de milho
2 latas (15 onças cada)
de cebola bem picada
1/2 chávena
de açúcar
2 colheres de chá
de pão ralado
1 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Bate os ovos numa tigela.
- 4
Junta o milho, a cebola picada, o açúcar, a pimenta preta e metade do pão ralado.
- 5
Mexe e deita num tabuleiro de forno untado (cerca de 20x20 cm).
- 6
Polvilha o restante pão ralado por cima da caçarola.
- 7
Leva ao forno a 175 °C durante 30 minutos.
Notas
- •Para um prato principal, junta 1 chávena de frango cozinhado ou carne de vaca picada.
- •Para variar, junta uma lata de malagueta verde.
- •Podes usar pão de milho ou croutons que tenhas sobrado para o pão ralado.
- •Cobre com queijo, se quiseres.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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