Mistura de snack com sementes de abóbora assadas
Uma mistura de snack rápida e saborosa que podes preparar e desfrutar na hora, quando estás em movimento, sem qualquer cozinhado.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: cerca de 1/2 chávena, 1/8 da receita
138
Calorias
3g
Proteína
24g
Carboidratos
5g
Gordura
2g
Fibras
15g
Açúcares
78mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de cereais crocantes de arroz ou trigo em quadrados
2 chávenas
de sementes de abóbora inteiras tostadas
1/2 chávena
de amêndoa laminada
1/3 chávena
de arandos vermelhos secos
1/2 chávena
de passas
1/2 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mistura todos os ingredientes e serve.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Regional Mental Health Center Cookbook Regional Mental Health Center
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