Tostadas
Uma tortilha estaladiça com feijão e queijo derretido, coberta com legumes frescos e crocantes!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 tostada
254
Calorias
11g
Proteína
29g
Carboidratos
11g
Gordura
4g
Fibras
2g
Açúcares
478mg
Sódio
Gordura saturada 5 g · Colesterol 19 mg
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Ingredientes
tortilhas de farinha
6
chili em pó
2 colheres de chá, opcional
de feijão frito
2 chávenas · magro, com pouco sal
de queijo cheddar
1 chávena · ralado
de alface romana
1 chávena · desfiada
tomate
1 · grande, picado
salsa mexicana
q.b.
natas azedas light
opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Num tabuleiro, dispõe as tortilhas numa única camada. Pulveriza os dois lados com spray de cozinha e leva ao forno 4 minutos ou até ficarem estaladiças.
- 4
Se quiseres, junta o chili em pó ao feijão frito.
- 5
Coloca 1/3 de chávena de feijão frito em cada tostada. Polvilha com queijo.
- 6
Leva ao forno 10 minutos ou até o queijo derreter.
- 7
Cobre cada uma com alface e tomate.
- 8
Serve com salsa mexicana e natas azedas (opcional).
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
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