LancheMédio

Mozz Totz

Name: Mozz Totz
Prep time: 15 min
Cook time: 11 min
Total time: 26 min
Yield: 12
Ingredients: 12 onças de palitos de queijo mozzarella sem gordura; 1/2 chávena de leite meio-gordo; 1/2 colher de chá de orégãos secos; 1/2 colher de chá de manjericão seco; 1/2 chávena de pão ralado; 1/2 chávena de molho marinara quente; spray de cozinha antiaderente

Uma versão mais saudável de uma entrada tradicionalmente frita, estes Mozz Totz panados e feitos no forno são um favorito de miúdos e graúdos. Servidos com molho marinara quente para molhar, são perfeitos para um jantar entre amigos ou um lanche depois da escola.

26 min12 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1/12 da receita

Calorias

10g

Proteína

Carboidratos

Gordura

Fibras

Açúcares

293mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 6 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de palitos de queijo mozzarella sem gordura
12 onças
de leite meio-gordo
1/2 chávena
de orégãos secos
1/2 colher de chá
de manjericão seco
1/2 colher de chá
de pão ralado
1/2 chávena
de molho marinara quente
1/2 chávena
spray de cozinha antiaderente

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
3
Forra um tabuleiro com papel de alumínio e borrifa levemente com spray de cozinha.
4
Retira o queijo da embalagem e corta em pedaços do tamanho de uma dentada.
5
Numa frigideira pequena antiaderente, mistura os orégãos e o manjericão com o pão ralado.
6
Leva a lume médio, mexendo de vez em quando, até o pão ralado ficar levemente dourado, cerca de 5 minutos.
7
Passa cada pedaço de queijo pelo leite e depois pelo pão ralado tostado, cobrindo bem por todos os lados.
8
Coloca no tabuleiro, deixando cerca de 4 cm entre cada pedaço.
9
Borrifa o queijo levemente com spray de cozinha antiaderente.
10
Leva ao forno 5 a 6 minutos, ou até aquecer bem. (O queijo pode derreter ligeiramente e perder a forma; basta pressionar de novo para o lugar.)
11
Molha no molho marinara quente e aproveita.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network

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