Caçarola de feijão-verde e arroz
Este acompanhamento fácil é um ótimo complemento para qualquer refeição e pode ser preparado num instante.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena
107
Calorias
3g
Proteína
20g
Carboidratos
2g
Gordura
3g
Fibras
3g
Açúcares
11mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de cebola picada
1/2 chávena
de óleo vegetal
2 colheres de chá
de arroz cru
1/2 chávena
de feijão-verde com pouco sal, escorrido
1 lata · cerca de 15 onças
de tomate aos cubos sem sal adicionado
1 lata · cerca de 15 onças
de água
1 chávena
Instruções
- 1
Num tacho médio, cozinha a cebola no óleo vegetal até começar a dourar ligeiramente.
- 2
Junta o arroz, o feijão-verde, o tomate e a água.
- 3
Leva a ferver.
- 4
Tapa o tacho e deixa cozinhar em lume brando 10 minutos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program
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