Salada raio de sol
As laranjas dão vida a esta salada de legumes saborosa. É rápida e fácil de preparar. Termina com o teu vinagrete preferido.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/5 da receita
90
Calorias
2g
Proteína
13g
Carboidratos
4g
Gordura
2g
Fibras
9g
Açúcares
186mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de folhas de espinafre, bem compactadas, lavadas e bem secas
5 chávenas
cebola roxa média, às rodelas finas
1/2
pimento vermelho médio, às rodelas
1/2
pepino médio, às rodelas
1
laranjas médias, descascadas e cortadas em pedaços pequenos
2
de vinagrete "light"
1/3 chávena · cerca de 15 calorias por colher de sopa ou menos
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Envolve todos os ingredientes numa tigela grande. Junta o vinagrete e envolve novamente.
- 3
Serve de imediato.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
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