Salada de fruta com iogurte
Esta salada colorida combina morangos fatiados, pedaços de ananás e mirtilos envolvidos em sumo de ananás. Serve coberta com iogurte magro e amêndoas laminadas para um mimo tão bom de ver como de comer.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena
187
Calorias
9g
Proteína
30g
Carboidratos
5g
Gordura
3g
Fibras
25g
Açúcares
96mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 7 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de morangos
2 chávenas · fatiados
de mirtilos
1 chávena · enxaguados
de pedaços de ananás
1 chávena · enlatados ou frescos
de sumo de ananás
3 colheres de sopa
de iogurte natural meio-gordo
2 chávenas
de amêndoas
1/8 chávena · laminadas
Instruções
- 1
Coloca a fruta numa tigela grande e mistura com o sumo de ananás. Deixa repousar 15 minutos à temperatura ambiente.
- 2
Coloca 1 chávena de salada de fruta numa tigela pequena e cobre com 1/2 chávena de iogurte.
- 3
Polvilha amêndoas por cima de cada salada de fruta. Serve de imediato.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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