Smoothie monstro vermelho
Este smoothie tem duas chávenas de fruta por dose e leva couve frisada para um extra de legumes. Experimenta-o ao pequeno-almoço ou como lanche.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 da receita
215
Calorias
3g
Proteína
51g
Carboidratos
1g
Gordura
8g
Fibras
37g
Açúcares
28mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de couve frisada ou espinafres
1 chávena
de água (ou, opcionalmente, bebida de amêndoa ou de coco)
1 chávena
de morangos
1 chávena
banana média
1
de mirtilos
1 chávena
de ananás
1 chávena
laranja média
1 · descascada e às rodelas
de gelo
1 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa liquidificadora, mistura os vegetais de folha verde com o líquido à tua escolha.
- 3
Junta gradualmente o resto dos ingredientes, triturando após cada adição.
- 4
Divide em duas chávenas e reserva uma dose para mais tarde.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
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