Parfait crocante de frutos vermelhos
Tão rápido, tão fácil e tão delicioso! Este parfait é um favorito entre crianças e adultos. Usa iogurte de soja em vez do iogurte normal para quem não pode tomar lacticínios.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 parfait
397
Calorias
13g
Proteína
72g
Carboidratos
8g
Gordura
8g
Fibras
40g
Açúcares
182mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 2 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte de baunilha magro
1/2 chávena
de mirtilos ou morangos
1 chávena · frescos ou congelados e descongelados
de granola meio-gorda
1/2 chávena · ou cereais estaladiços
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Deita o iogurte num copo.
- 3
Cobre com a fruta e a granola.
Notas
- •Podes usar iogurte de soja fortificado
- •Foram usados 1/4 de chávena de mirtilos e 1/4 de chávena de morangos para a análise nutricional.
- •Foram usados frutos vermelhos congelados para o cálculo de custos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
