Sandes de manteiga de amendoim com fruta
Uma sandes saciante, frutada e com fruto seco que tu e os teus filhos vão adorar.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 sandes aberta
326
Calorias
12g
Proteína
30g
Carboidratos
18g
Gordura
5g
Fibras
11g
Açúcares
299mg
Sódio
Gordura saturada 4 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pão integral
1 fatia
de manteiga de amendoim
2 colheres de sopa
maçã média fatiada finamente
1/4 · ou banana
cenoura ralada
2 colheres de sopa, opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Espalha 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim no pão.
- 3
Coloca as fatias de fruta por cima.
- 4
Opcional: cobre com cenoura ralada.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
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