Papas de aveia banana split
Iogurte gelado e banana transformam as papas de aveia numa sobremesa saudável ou num snack saciante.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 receita completa (357 g)
282
Calorias
11g
Proteína
50g
Carboidratos
4g
Gordura
4g
Fibras
28g
Açúcares
355mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 39 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de flocos de aveia de cozedura rápida
1/3 chávena
de sal
1/8 colher de chá
de água
3/4 chávena
banana
1/2 · às rodelas
de iogurte gelado meio-gordo
1/2 chávena
folhas de hortelã fresca
3 · opcional, para decorar
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa tigela de cereais própria para micro-ondas, mistura a aveia e o sal. Junta a água e mexe.
- 3
Leva ao micro-ondas na potência máxima durante 1 minuto. Mexe. Leva novamente ao micro-ondas na potência máxima mais 1 minuto. Mexe outra vez.
- 4
Leva ao micro-ondas mais 30 a 60 segundos na potência máxima, até as papas atingirem a consistência desejada. Mexe outra vez.
- 5
Cobre com as rodelas de banana e o iogurte gelado.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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