LancheFácil

Molho de fruta e manteiga de amendoim

Name: Molho de fruta e manteiga de amendoim
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 1 chávena de maçã fatiada; 1 chávena de banana fatiada; 1 chávena de pera fatiada; 1 chávena de uvas; 1 chávena de morangos; 1 chávena de melão fatiado; 1/2 chávena de iogurte natural magro; 1/2 colher de chá de baunilha; 1/3 chávena de manteiga de amendoim

Usa iogurte, manteiga de amendoim e baunilha para criares um molho para as tuas frutas preferidas.

45 min6 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena de fruta, 2 colheres de sopa de molho

187

Calorias

Proteína

26g

Carboidratos

Gordura

Fibras

19g

Açúcares

84mg

Sódio

Gordura saturada 2 g · Colesterol 0 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de maçã fatiada
1 chávena
de banana fatiada
1 chávena
de pera fatiada
1 chávena
de uvas
1 chávena
de morangos
1 chávena
de melão fatiado
1 chávena
de iogurte natural magro
1/2 chávena
de baunilha
1/2 colher de chá
de manteiga de amendoim
1/3 chávena

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Prepara a fruta, lavando-a e cortando-a às fatias, se necessário.
3
Dispõe a fruta num prato à volta de uma tigela pequena.
4
Para fazer o molho, junta o iogurte, a baunilha e a manteiga de amendoim numa tigela pequena.
5
Mistura bem.
6
Deixa o molho no frigorífico até estares pronto para servir.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

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