LancheFácil

Espetadas de fruta com molho de iogurte

Name: Espetadas de fruta com molho de iogurte
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: 1 chávena de melancia aos pedaços; 1 chávena de ananás aos pedaços; 1 chávena de uvas sem grainha; 1 chávena de morangos sem pé; 2 kiwis descascados e cortados em quartos; 1 chávena de iogurte de morango meio-gordo; 6 espetos de bambu (cerca de 15 cm)

As espetadas de fruta são um lanche colorido e divertido que as crianças podem ajudar a preparar.

15 min8 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita

Calorias

Proteína

16g

Carboidratos

Gordura

Fibras

13g

Açúcares

23mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 2 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de melancia aos pedaços
1 chávena
de ananás aos pedaços
1 chávena
de uvas sem grainha
1 chávena · tintas ou brancas
de morangos sem pé
1 chávena
kiwis descascados e cortados em quartos
2
de iogurte de morango meio-gordo
1 chávena
espetos de bambu (cerca de 15 cm)
6

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Coloca os pedaços de fruta nos espetos de bambu. Dispõe as espetadas de fruta num tabuleiro.
3
Coloca o iogurte de morango light numa tigela. Serve as espetadas com o iogurte ao lado.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.

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