Molho de esparguete com lentilhas
Aproveita este molho de esparguete substancioso com a tua massa preferida, para um jantar rápido, fácil e delicioso!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena de molho, 1/6 da receita
202
Calorias
19g
Proteína
19g
Carboidratos
6g
Gordura
6g
Fibras
7g
Açúcares
56mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 44 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de carne de vaca picada, 90 % magra
1 libra
de cebola
1 chávena · picada
dente de alho
1 · esmagado, ou 1/2 colher de chá de alho em pó
de lentilhas
1 1/2 chávenas · cozidas, escorridas
de molho de esparguete com pouco sal
28 onças · 1 frasco, podes usar entre 28 e 32 onças
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa panela grande, aloura a carne. Escorre.
- 3
Junta a cebola e o alho à carne escorrida. Deixa cozinhar até a cebola amolecer, mas sem dourar.
- 4
Junta as lentilhas cozidas e o molho de esparguete e leva a ferver. Baixa o lume e deixa cozinhar suavemente 15 minutos.
- 5
Serve o molho sobre esparguete quente cozinhado.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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