JantarFácil

Pilaf de arroz integral

Name: Pilaf de arroz integral
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 1/2 chávenas de arroz integral; 3 chávenas de água; 1/4 chávena de amêndoas fatiadas; 1 colher de chá de salsa seca; 1/2 colher de chá de alho em pó; 1/4 colher de chá de pimenta preta

Salsa, amêndoas e especiarias dão um toque especial a este prato de arroz integral. É necessária uma máquina de fazer arroz.

35 min4 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena de pilaf preparado, 1/4 da receita

338

Calorias

Proteína

62g

Carboidratos

Gordura

Fibras

Açúcares

18mg

Sódio

Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de arroz integral
1 1/2 chávenas · cru
de água
3 chávenas
de amêndoas fatiadas
1/4 chávena
de salsa seca
1 colher de chá
de alho em pó
1/2 colher de chá
de pimenta preta
1/4 colher de chá

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Coloca todos os ingredientes na máquina de fazer arroz e cozinha até a água evaporar, cerca de 30 minutos.
3
Solta o arroz cozido com um garfo.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.

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