Os Melhores Esportes para Queimar Calorias, Classificados (2026)

O boxe queima 274 calorias em 30 minutos, seguido pelo tênis com 257 calorias e patinação com 246 calorias. Esses valores são para uma pessoa de 70 kg.

Este artigo classifica diversos esportes e atividades recreativas com base nas calorias queimadas por uma pessoa de 70 kg. A queima de calorias é influenciada por fatores como METs, peso corporal, duração e intensidade da atividade.

O Que Faz um Exercício Queimar Mais Calorias?

Os exercícios que queimam mais calorias geralmente possuem valores MET mais altos, indicando maior intensidade. Além disso, o peso corporal e a duração da atividade também desempenham papéis significativos na determinação do gasto calórico.

Melhores Esportes para Queimar Calorias, Classificados

A tabela a seguir classifica os esportes de acordo com as calorias queimadas, oferecendo insights sobre as atividades mais eficazes para queimar calorias.

Todas as calorias são para uma pessoa de 70 kg; um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos.

#	Exercício	METs	Calorias (30 min)	Calorias (1 hora)	Impacto
1	Boxe	7.8	274 cal	548 cal	alto
2	Tênis	7.3	257 cal	513 cal	moderado
3	Patinação	7.0	246 cal	492 cal	moderado
4	Futebol	7.0	246 cal	492 cal	alto
5	Basquete	6.5	228 cal	457 cal	alto
6	Esqui	6.0	211 cal	422 cal	moderado
7	Badminton	5.5	193 cal	387 cal	moderado
8	Dança	5.5	193 cal	387 cal	moderado
9	Golfe	4.8	169 cal	337 cal	baixo
10	Tênis de Mesa	4.0	141 cal	281 cal	baixo
11	Vôlei	4.0	141 cal	281 cal	moderado

Acompanhando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para o seu objetivo se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre um treino descrevendo-o com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, é possível sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, assim, as calorias consumidas e queimadas ficam em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Para referências relacionadas, veja quantas calorias o boxe queima, exercícios que mais queimam calorias, melhores exercícios de baixo impacto para queimar calorias.

Como Compilamos Esses Números

Os exercícios são classificados pelo valor MET (equivalente metabólico) do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.). As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, mostradas para uma pessoa de 70 kg durante 30 minutos e uma hora. A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses valores como estimativas aproximadas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual esporte queima mais calorias?

O boxe queima mais calorias, com 274 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg.

Quantas calorias o Tênis queima?

O tênis queima 257 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg.

Qual é a queima calórica da Patinação?

A patinação queima 246 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg.

Quantas calorias o Futebol queima?

O futebol queima 246 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg.

Qual é a queima calórica do Basquete?

O basquete queima 228 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg.

Quantas calorias o Golfe queima?

O golfe queima 169 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg.

Principais Conclusões

• O boxe queima 274 calorias em 30 minutos.
• O tênis queima 257 calorias em 30 minutos.
• A patinação queima 246 calorias em 30 minutos.
• O futebol queima 246 calorias em 30 minutos.
• O basquete queima 228 calorias em 30 minutos.
• O golfe queima 169 calorias em 30 minutos.