Boxe vs Pular Corda: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Pular corda queima 13,8 calorias por minuto, enquanto o boxe queima 9,1 calorias por minuto. Em 30 minutos, pular corda queima 415 calorias, em comparação com 274 calorias do boxe, resultando em uma diferença de 141 calorias. Em uma hora, pular corda queima 830 calorias, 282 calorias a mais do que as 548 calorias queimadas no boxe.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada por METs, peso corporal, duração e intensidade. Tanto o boxe quanto pular corda são atividades de alto impacto que podem afetar significativamente o gasto calórico. Esta comparação destaca as diferenças nas calorias queimadas entre esses dois exercícios.

Qual é a Diferença Entre Boxe e Pular Corda?

O boxe é um esporte de combate que envolve socos, geralmente praticado para fitness ou competição. É considerado uma atividade de alto impacto que envolve múltiplos grupos musculares. Pular corda é um exercício cardiovascular que consiste em saltar sobre uma corda que é girada sob os pés. Também é classificado como uma atividade de alto impacto, proporcionando um treino eficaz para resistência e coordenação.

Boxe vs Pular Corda: Calorias Queimadas Lado a Lado

A tabela a seguir mostra as calorias queimadas pelo boxe e por pular corda em diferentes durações.

Duração (70 kg)	Boxe	Pular Corda
15 min	137 cal	207 cal
30 min	274 cal	415 cal
45 min	411 cal	622 cal
60 min	548 cal	830 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Boxe ou Pular Corda?

Para queimar mais calorias: Pular corda queima 141 calorias a mais do que o boxe em 30 minutos, totalizando 415 calorias em comparação com as 274 calorias do boxe.

Para eficiência de tempo: Pular corda queima 13,8 calorias por minuto, enquanto o boxe queima 9,1 calorias por minuto, tornando pular corda mais eficiente.

Para exercícios de menor impacto: Ambas as atividades são de alto impacto, mas o boxe pode ser considerado um pouco menos intenso em comparação com os saltos intensos envolvidos no pular corda.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas contam para seu objetivo apenas se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de boxe ou pular corda descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores de MET (equivalente metabólico) são do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. O boxe é avaliado em cerca de 7,8 METs (sparring) e pular corda em cerca de 11,8 METs (ritmo moderado). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não deve ser considerado como aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias?

Pular corda queima 415 calorias em 30 minutos, enquanto o boxe queima 274 calorias no mesmo período, resultando em uma diferença de 141 calorias.

Quantas calorias o boxe queima em uma hora?

O boxe queima 548 calorias em uma hora.

Quantas calorias o pular corda queima em 30 minutos?

Pular corda queima 415 calorias em 30 minutos.

Qual é melhor para perda de peso?

Pular corda queima mais calorias no geral, com 830 calorias em uma hora em comparação com as 548 calorias do boxe, tornando-o potencialmente melhor para perda de peso.

Qual é o valor de MET para o boxe?

O boxe tem um valor de MET de cerca de 7,8.

Qual é o valor de MET para pular corda?

Pular corda tem um valor de MET de cerca de 11,8.

Principais Conclusões

• O boxe queima 9,1 calorias por minuto.
• Pular corda queima 13,8 calorias por minuto.
• Em 30 minutos, o boxe queima 274 calorias.
• Em 30 minutos, pular corda queima 415 calorias.
• Pular corda queima 141 calorias a mais do que o boxe em 30 minutos.
• Em uma hora, o boxe queima 548 calorias, enquanto pular corda queima 830 calorias.