Quantas Calorias o Treinamento em Circuito Queima?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 281 calorias em 30 minutos e 562 calorias em uma hora de treinamento em circuito. A atividade tem um valor MET aproximado de 8,0. As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.

O número de calorias queimadas durante o treinamento em circuito é influenciado por vários fatores, incluindo os METs, o peso corporal, a duração e a intensidade. Valores MET mais altos indicam atividades mais intensas, resultando em um maior gasto calórico.

Calorias Queimadas no Treinamento em Circuito por Peso e Tempo

A tabela a seguir mostra as calorias queimadas durante o treinamento em circuito com base em diferentes pesos corporais e durações.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	113	227	340	454
70 kg (155 lb)	141	281	422	562
84 kg (185 lb)	168	336	503	671
98 kg (215 lb)	195	390	585	780

Um corpo mais pesado e uma sessão mais longa queimam mais calorias. A intensidade também é importante: os valores acima utilizam 8,0 METs (intenso, com descanso mínimo).

Monitorando Exercícios e Alimentação no Nutrola

As calorias queimadas só impactam seus resultados se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de treinamento em circuito de várias maneiras: descrevendo em suas próprias palavras por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, para que as calorias consumidas e queimadas fiquem em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas pela equação calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, onde um MET é a energia utilizada em repouso. O treinamento em circuito, com intensidade vigorosa e descanso mínimo, é classificado em 8,0 METs. O gasto real pode variar com a aptidão, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses valores como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias o treinamento em circuito queima em 30 minutos?

Uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 281 calorias em 30 minutos de treinamento em circuito. Essa estimativa é baseada no valor MET da atividade e no peso corporal do indivíduo.

Quantas calorias o treinamento em circuito queima em uma hora?

Em uma hora de treinamento em circuito, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 562 calorias. Esse número reflete a natureza vigorosa do treino e a duração da atividade.

O treinamento em circuito é bom para perda de peso?

O treinamento em circuito pode ser eficaz para a perda de peso, pois queima uma quantidade significativa de calorias. O gasto calórico aumenta com o peso corporal maior, duração mais longa e maior intensidade.

Quão precisas são essas estimativas de calorias queimadas no treinamento em circuito?

Essas estimativas para calorias queimadas durante o treinamento em circuito são baseadas no valor MET e no peso corporal. Embora forneçam uma boa diretriz, variações individuais podem afetar a precisão.

Principais Conclusões

• O treinamento em circuito tem um valor MET de cerca de 8,0.
• Uma pessoa de 70 kg queima 281 calorias em 30 minutos.
• Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima 562 calorias.
• O gasto calórico aumenta com o peso corporal, a duração e a intensidade.