Quantas Calorias o Jogging Queima?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 246 calorias em 30 minutos e aproximadamente 492 calorias em uma hora de jogging. O valor MET aproximado para uma corrida leve é de 7.0. As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.

A quantidade de calorias queimadas durante o jogging é influenciada por diversos fatores, como os METs, o peso corporal, a duração e a intensidade. Compreender esses elementos pode ajudar as pessoas a estimar seu gasto calórico durante a atividade.

Calorias Queimadas pelo Jogging por Peso e Tempo

A tabela a seguir fornece uma visão geral das calorias queimadas ao fazer jogging, com base em diferentes pesos corporais e durações.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Um corpo mais pesado e uma sessão mais longa queimam mais calorias. A intensidade também é importante: os valores acima consideram 7.0 METs (jogging leve).

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As calorias queimadas só impactam seus resultados se você as registrar. O Nutrola permite que você registre uma sessão de jogging de várias maneiras: descrevendo-a com suas próprias palavras por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, é possível sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas pela equação calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, onde um MET é a energia utilizada em repouso. O jogging em ritmo leve é classificado com 7.0 METs. O gasto real pode variar com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não como contagens exatas. Esta informação é educacional e não deve ser considerada como aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias o jogging queima em 30 minutos?

Uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 246 calorias em 30 minutos de jogging. Essa estimativa é baseada no valor MET de 7.0 para uma corrida leve.

Quantas calorias o jogging queima em uma hora?

Em uma hora de jogging, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 492 calorias. Esse valor reflete o mesmo MET e é consistente com a duração da atividade.

O jogging é bom para perda de peso?

O jogging pode ser eficaz para perda de peso, pois queima uma quantidade significativa de calorias. O total queimado depende do peso corporal, da duração e da intensidade do jogging.

Quão precisas são essas estimativas de calorias queimadas no jogging?

Essas estimativas de calorias queimadas no jogging são baseadas em uma fórmula padrão que considera os METs e o peso corporal. Embora forneçam uma boa aproximação, variações individuais podem ocorrer.

Principais Conclusões

• O jogging em um ritmo leve tem um valor MET de 7.0.
• Uma pessoa de 70 kg queima 246 calorias em 30 minutos de jogging.
• Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima 492 calorias.
• As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.