Quantas Calorias o Pular Corda Queima?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 415 calorias em 30 minutos e aproximadamente 830 calorias em uma hora pulando corda. A atividade tem um valor MET aproximado de 11,8. As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.

O número de calorias queimadas ao pular corda é influenciado por vários fatores, incluindo os METs, o peso corporal, a duração e a intensidade. Compreender esses fatores pode ajudar as pessoas a estimar seu gasto calórico durante esse exercício.

Calorias Queimadas ao Pular Corda por Peso e Tempo

A tabela a seguir mostra as calorias queimadas por indivíduos de diferentes pesos em várias durações de pular corda.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	167	335	502	669
70 kg (155 lb)	207	415	622	830
84 kg (185 lb)	248	495	743	990
98 kg (215 lb)	288	575	863	1151

Um corpo mais pesado e uma sessão mais longa queimam mais calorias. A intensidade também é importante: os valores acima consideram 11,8 METs (ritmo moderado).

Calorias por Intensidade

A intensidade do exercício altera a queima calórica. A tabela abaixo mostra o valor MET para cada intensidade e as calorias que uma pessoa de 70 kg queima em 30 minutos.

Intensidade	METs	Calorias (30 min, 70 kg)
Lenta (menos de 100/min)	8.8	309
Moderada	11.8	415
Rápida (mais de 120/min)	12.3	432

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As calorias queimadas só impactam seus resultados se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de pular corda de várias maneiras: descrevendo em suas próprias palavras por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, assim as calorias consumidas e queimadas ficam em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas pela equação calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, onde um MET é a energia utilizada em repouso. Pular corda a um ritmo moderado é classificado em 11,8 METs. A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses valores como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não deve ser considerado como aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias o pular corda queima em 30 minutos?

Uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 415 calorias em 30 minutos pulando corda. Esta estimativa é baseada no valor MET e no peso corporal.

Quantas calorias o pular corda queima em uma hora?

Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 830 calorias pulando corda. Esse número reflete a intensidade e a duração da atividade.

Pular corda é bom para emagrecer?

Pular corda pode ser eficaz para emagrecimento, pois queima um número significativo de calorias. Quanto maior a intensidade e mais longa a duração, mais calorias são queimadas.

Quão precisas são essas estimativas de calorias queimadas ao pular corda?

Essas estimativas de calorias são baseadas na fórmula dos METs e fornecem uma diretriz geral. Os resultados individuais podem variar com base em fatores específicos, como técnica e nível de condicionamento físico.

Principais Conclusões

• Pular corda tem um valor MET aproximado de 11,8.
• Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 415 calorias em 30 minutos.
• Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 830 calorias.
• As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.