Quantas Calorias o Patins Queimam?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 246 calorias em 30 minutos e aproximadamente 492 calorias em uma hora de patinação. A atividade possui um valor MET de cerca de 7,0. As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.

O número de calorias queimadas durante a patinação é influenciado por diversos fatores, incluindo os METs, o peso corporal, a duração da atividade e a intensidade. Compreender essas variáveis pode ajudar a estimar o gasto calórico de forma mais precisa.

Calorias Queimadas Patinando por Peso e Tempo

A tabela a seguir mostra as calorias queimadas por indivíduos de diferentes pesos ao longo de várias durações de patinação.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Um corpo mais pesado e uma sessão mais longa queimam mais calorias. A intensidade também é importante: os valores acima consideram 7,0 METs (patinação no gelo ou sobre rodas, geral).

Acompanhando Exercícios e Alimentação no Nutrola

As calorias queimadas só impactam seus resultados se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de patinação de várias maneiras: descrevendo-a com suas próprias palavras por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas pela equação calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, onde um MET é a energia utilizada em repouso. A patinação no gelo ou sobre rodas, geral, é classificada em 7,0 METs. O gasto real pode variar com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias a patinação queima em 30 minutos?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 246 calorias em 30 minutos de patinação. Essa estimativa é baseada no valor MET da atividade e no peso corporal do indivíduo.

Quantas calorias a patinação queima em uma hora?

Em uma hora de patinação, uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 492 calorias. Esse número é derivado do valor MET e da duração da atividade.

A patinação é boa para perder peso?

A patinação pode ser eficaz para a perda de peso, pois queima uma quantidade significativa de calorias com base no peso corporal e na duração da atividade. A patinação em alta intensidade pode aumentar ainda mais o gasto calórico.

Quão precisas são essas estimativas de calorias queimadas na patinação?

Essas estimativas de calorias são baseadas no valor MET da patinação e no peso corporal individual. Embora forneçam uma boa aproximação, as calorias reais queimadas podem variar dependendo de fatores pessoais.

Principais Conclusões

• A patinação tem um valor MET de cerca de 7,0.
• Uma pessoa de 70 kg queima 246 calorias em 30 minutos.
• Uma pessoa de 70 kg queima 492 calorias em uma hora.
• As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.