Quantas Calorias o Futebol Queima?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 246 calorias em 30 minutos e aproximadamente 492 calorias em uma hora jogando futebol. A atividade tem um valor MET de cerca de 7,0. As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade do jogo.

O número de calorias queimadas durante uma partida de futebol é influenciado por diversos fatores, como os valores MET, o peso corporal, a duração do jogo e a intensidade da atividade. No nível de jogo casual, o futebol apresenta um valor MET em torno de 7,0.

Calorias Queimadas no Futebol por Peso e Tempo

A tabela a seguir ilustra as calorias queimadas por indivíduos de diferentes pesos ao longo de diversas durações de jogo.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Um corpo mais pesado e uma sessão mais longa queimam mais calorias. A intensidade também é importante: os valores acima consideram 7,0 METs (jogo casual).

Calorias por Intensidade

A intensidade do jogo altera a queima calórica. A tabela abaixo mostra o valor MET para cada nível de intensidade e as calorias que uma pessoa de 70 kg queima em 30 minutos.

Intensidade	METs	Calorias (30 min, 70 kg)
Casual	7.0	246
Competitivo	10.0	352

Monitorando Exercícios e Alimentação no Nutrola

As calorias queimadas só impactam seus resultados se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de futebol de várias maneiras: descrevendo em suas próprias palavras por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas pela equação calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, onde um MET é a energia gasta em repouso. O futebol em jogo casual é classificado em 7,0 METs. A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, então trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias o futebol queima em 30 minutos?

Jogar futebol queima aproximadamente 246 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg. Essa estimativa pode variar com o peso corporal e a intensidade do jogo.

Quantas calorias o futebol queima em uma hora?

Em uma hora jogando futebol, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 492 calorias. A queima calórica aumenta para indivíduos com maior peso corporal.

Jogar futebol é bom para perder peso?

Jogar futebol pode ser eficaz para a perda de peso, já que as calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade. A participação regular pode contribuir para um déficit calórico.

Quão precisas são essas estimativas de calorias no futebol?

Essas estimativas de calorias no futebol são baseadas no valor MET e no peso corporal, fornecendo uma diretriz geral. Os resultados individuais podem variar com base em fatores pessoais.

Principais Conclusões

• Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 246 calorias em 30 minutos jogando futebol.
• Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 492 calorias.
• A queima calórica aumenta com o peso corporal e a intensidade do jogo.
• O futebol pode ajudar na perda de peso ao promover um déficit calórico.