Quantas Calorias o Voleibol Queima?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 141 calorias em 30 minutos e aproximadamente 281 calorias em uma hora jogando voleibol. A atividade possui um valor MET de cerca de 4.0. As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade do exercício.

A quantidade de calorias queimadas durante uma partida de voleibol é influenciada por diversos fatores, incluindo os METs, o peso corporal, a duração do jogo e a intensidade da atividade. Compreender esses elementos pode ajudar a estimar o gasto calórico de forma mais precisa.

Calorias Queimadas no Voleibol por Peso e Tempo

A tabela a seguir apresenta as calorias queimadas durante o voleibol com base no peso corporal e na duração do jogo. Esses dados oferecem uma visão mais clara de como diferentes pesos afetam a queima calórica.

Peso corporal	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	57	113	170	227
70 kg (155 lb)	70	141	211	281
84 kg (185 lb)	84	168	252	336
98 kg (215 lb)	98	195	293	390

Um corpo mais pesado e uma sessão mais longa queimam mais calorias. A intensidade também é importante: os valores acima consideram 4.0 METs (casual).

Calorias por Intensidade

A intensidade do exercício altera a queima calórica. A tabela abaixo mostra o valor MET para cada nível de intensidade e as calorias que uma pessoa de 70 kg queima em 30 minutos.

Intensidade	METs	Calorias (30 min, 70 kg)
Casual	4.0	141
Competitivo (ginásio)	8.0	281

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As calorias queimadas só impactam seus resultados se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de voleibol de várias maneiras: descrevendo em suas próprias palavras por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas pela equação calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas, onde um MET é a energia utilizada em repouso. O voleibol em intensidade casual é classificado como 4.0 METs. A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, então trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias o voleibol queima em 30 minutos?

Jogar voleibol por 30 minutos queima aproximadamente 141 calorias para uma pessoa de 70 kg. Esse valor pode variar com base no peso corporal e na intensidade do jogo.

Quantas calorias o voleibol queima em uma hora?

Em uma hora jogando voleibol, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 281 calorias. Pesos diferentes resultarão em diferentes gastos calóricos ao longo do mesmo período.

Jogar voleibol é bom para a perda de peso?

Jogar voleibol pode ser benéfico para a perda de peso, pois queima uma quantidade significativa de calorias dependendo do peso corporal e da intensidade. A participação regular pode contribuir para um déficit calórico quando combinada com uma nutrição adequada.

Quão precisas são essas estimativas de calorias no voleibol?

Essas estimativas de calorias queimadas durante o voleibol são baseadas em um valor MET de 4.0. Embora forneçam uma diretriz útil, a queima real de calorias pode variar com base em fatores individuais e condições de jogo.

Principais Conclusões

• O voleibol tem um valor MET de cerca de 4.0.
• Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 141 calorias em 30 minutos.
• Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 281 calorias.
• As calorias queimadas aumentam com o peso corporal, a duração e a intensidade.