Cheeseburger: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Um cheeseburger de fast-food (113 g) possui 303 calorias, 15.8 g de proteína e 27.1 g de carboidratos. Também fornece 1.6 g de fibra, 5.7 g de açúcar e 14.7 g de gordura, sendo 6.2 g de gordura saturada.

Esta página oferece informações completas sobre a nutrição de um cheeseburger, incluindo seu conteúdo calórico e a divisão de macronutrientes. Também discutimos seu impacto no açúcar no sangue e como ele se compara a outros fast foods e refeições prontas.

Fatos Nutricionais do Cheeseburger (Por Porção e Por 100 g)

A tabela a seguir detalha a composição de um cheeseburger de fast-food, destacando os principais nutrientes e suas quantidades.

Os valores são para 1 cheeseburger de fast-food (113 g).

Nutriente	Por Porção	Por 100 g	% Valor Diário (por porção)
Calorias	303	268	15%
Proteína	15.8 g	14.0 g	32%
Carboidratos	27.1 g	24.0 g	10%
Fibra	1.6 g	1.4 g	6%
Açúcar	5.7 g	5.0 g	-
Gordura	14.7 g	13.0 g	19%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potássio	208 mg	184 mg	4%
Gordura Saturada	6.2 g	5.5 g	31%
Sódio	602 mg	533 mg	26%

Cerca de 36% das calorias do cheeseburger vêm de carboidratos, 21% de proteínas e 43% de gorduras.

Cheeseburger por Objetivo de Saúde

Nesta seção, avaliamos como o cheeseburger se posiciona em relação a objetivos dietéticos comuns, ajudando você a entender seu lugar em uma dieta equilibrada.

Objetivo	Avaliação	Justificativa
Emagrecimento	Regular	303 calorias por porção
Açúcar no sangue / diabetes	Regular	Carga glicêmica de cerca de 14 por porção
Imunidade	Regular	Não é uma fonte significativa de nutrientes que apoiam a imunidade
Digestão	Regular	1.6 g de fibra por porção
Saúde do coração	Regular	Alto teor de gordura saturada (6.2 g por porção) e sódio (602 mg)
Ganho muscular	Bom	Fornece 15.8 g de proteína por porção

Cheeseburger e Açúcar no Sangue

Índice glicêmico: 55. Carga glicêmica: 14 por porção.

O cheeseburger tem um índice glicêmico de cerca de 55 e uma carga glicêmica em torno de 14 por porção. Consumir com proteína, gordura ou fibra ajuda a retardar o aumento do açúcar no sangue.

Comparação do Cheeseburger com Outros Fast Foods e Refeições Prontas

A tabela de comparação oferece insights sobre como o cheeseburger se compara a outros itens de fast food e refeições prontas em termos de nutrição.

Alimento (por 100 g)	Calorias	Proteína (g)	Gordura (g)	Sódio (mg)
Cheeseburger	268	14.0	13.0	533
Pizza	266	11.0	10.0	598
Hot Dog	290	10.0	26.0	1090
Batata Frita	312	3.4	15.0	210

Mitos sobre Cheeseburger, Esclarecidos

Um cheeseburger é apenas proteína, Enganoso. O pão, queijo e molho adicionam carboidratos refinados, gordura saturada e sódio.

Remover o pão torna um hambúrguer de fast-food saudável, Enganoso. Isso reduz os carboidratos, mas o hambúrguer e o queijo ainda contêm gordura saturada e sódio.

Como Rastrear Cheeseburger

As porções de cheeseburger em restaurantes e fast foods variam muito por marca e tamanho, então uma entrada genérica pode estar errada em centenas de calorias. O Nutrola identifica alimentos a partir de uma foto, código de barras ou entrada por voz e retorna calorias e macronutrientes, permitindo que você registre o cheeseburger com precisão em vez de estimar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Para referências relacionadas, veja calorias em cada hambúrguer de fast-food por rede, refeições mais saudáveis em cada rede de fast-food, e melhores refeições de fast-food com 30g de proteína ou mais.

Fontes

Os valores nutricionais são do banco de dados USDA FoodData Central, apresentados por porção e por 100 g, arredondados. Os percentuais de Valores Diários utilizam as referências dos EUA para uma dieta de 2.000 calorias. O índice glicêmico e a carga glicêmica são de tabelas internacionais publicadas e variam conforme a variedade, maturação e método de cozimento. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias tem um cheeseburger?

Um cheeseburger contém 303 calorias por porção de 113 g, tornando-se uma opção de calorias moderadas entre os fast foods.

Cheeseburger é bom para emagrecer?

Embora um cheeseburger possa fazer parte de um plano de emagrecimento, seu alto teor de gordura e calorias pode dificultar os objetivos de perda de peso se consumido com frequência.

Pessoas com diabetes podem comer cheeseburger?

Pessoas com diabetes podem comer um cheeseburger, mas devem estar atentas ao seu índice glicêmico de 55 e carga glicêmica de 14.

Quanto de proteína tem um cheeseburger?

Um cheeseburger oferece 15.8 g de proteína, o que pode contribuir para as necessidades diárias de proteína, especialmente quando combinado com outras fontes proteicas.

Cheeseburger é alto em açúcar?

Um cheeseburger contém 5.7 g de açúcar, o que é relativamente baixo em comparação com muitas outras opções de fast food que podem ter altos teores de açúcares adicionados.

Quantas calorias tem um cheeseburger?

No total, um cheeseburger tem 303 calorias, tornando-se uma escolha substancial para uma refeição rápida, mas o controle de porções é importante.

Principais Conclusões

• Um cheeseburger de fast-food regular tem 303 calorias por porção.
• Contém 15.8 g de proteína, sendo uma boa fonte de proteína.
• O cheeseburger possui 27.1 g de carboidratos e 1.6 g de fibra.
• Inclui 14.7 g de gordura, sendo 6.2 g de gordura saturada.
• O teor de sódio é de 602 mg por cheeseburger.
• Seu índice glicêmico é cerca de 55, indicando um impacto moderado no açúcar no sangue.