Ciclismo vs Spinning: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

O Spinning queima 299 calorias em 30 minutos e 598 calorias em uma hora, enquanto o Ciclismo queima 281 calorias em 30 minutos e 562 calorias em uma hora. O Spinning tem um valor MET de 8.5 e o Ciclismo um valor MET de 8.0.

Tanto o Ciclismo quanto o Spinning são exercícios eficazes de baixo impacto que ajudam a queimar calorias. A quantidade de calorias queimadas durante essas atividades depende de fatores como METs, peso corporal, duração e intensidade.

Qual é a Diferença Entre Ciclismo e Spinning?

O Ciclismo é uma forma de exercício que envolve andar de bicicleta, geralmente ao ar livre ou em uma bicicleta estacionária. É considerado de baixo impacto, o que facilita para as articulações. O Spinning, por sua vez, é um treino de ciclismo indoor de alta energia realizado em bicicletas estacionárias, muitas vezes ao som de música. Também é classificado como de baixo impacto, sendo adequado para diferentes níveis de condicionamento físico.

Ciclismo vs Spinning: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir destaca as calorias queimadas durante o Ciclismo e o Spinning em 30 minutos e 1 hora.

Duração (70 kg)	Ciclismo	Spinning
15 min	141 cal	149 cal
30 min	281 cal	299 cal
45 min	422 cal	448 cal
60 min	562 cal	598 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Ciclismo ou Spinning?

Para queimar mais calorias: O Spinning queima 18 calorias a mais em 30 minutos e 36 calorias a mais em uma hora em comparação ao Ciclismo.

Para eficiência de tempo: O Spinning queima 10.0 calorias por minuto, enquanto o Ciclismo queima 9.4 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: Ambas as atividades são de baixo impacto, mas o Ciclismo pode ser um pouco mais suave para as articulações.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas contam para o seu objetivo apenas se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de ciclismo ou spinning descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. O Ciclismo é classificado em cerca de 8.0 METs (moderado, 12 a 14 mph) e o Spinning em cerca de 8.5 METs (ciclismo indoor vigoroso). A queima real varia com o condicionamento físico, técnica, terreno e esforço, portanto, considere esses valores como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual atividade queima mais calorias?

O Spinning queima 299 calorias em 30 minutos, enquanto o Ciclismo queima 281 calorias no mesmo período.

Quantas calorias o Ciclismo queima em uma hora?

O Ciclismo queima 562 calorias em uma hora.

Quantas calorias o Spinning queima em 30 minutos?

O Spinning queima 299 calorias em 30 minutos.

Qual é melhor para perda de peso?

O Spinning queima mais calorias no geral, com 598 calorias em uma hora em comparação com as 562 calorias do Ciclismo.

Qual é o valor MET do Ciclismo?

O Ciclismo tem um valor MET de 8.0.

Qual é o valor MET do Spinning?

O Spinning tem um valor MET de 8.5.

Principais Conclusões

• O Ciclismo queima 281 calorias em 30 minutos.
• O Spinning queima 299 calorias em 30 minutos.
• O Ciclismo queima 562 calorias em uma hora.
• O Spinning queima 598 calorias em uma hora.
• O Spinning queima 10.0 calorias por minuto.
• O Ciclismo queima 9.4 calorias por minuto.