Gummy Bears: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Os gummy bears contêm 130 calorias em cerca de 17 unidades (40 g), com 2.8 g de proteína e 30.8 g de carboidratos. Eles têm 18.8 g de açúcar e 0 g de fibra, o que os torna notáveis pelo alto teor de açúcar. O índice glicêmico é de aproximadamente 78, indicando um impacto significativo no açúcar no sangue.

Esta página oferece uma visão detalhada do perfil nutricional dos gummy bears, focando em seu conteúdo calórico, macronutrientes e possíveis implicações para a saúde. Também examina como os gummy bears se encaixam em diferentes objetivos dietéticos e os compara a outros doces.

Fatos Nutricionais dos Gummy Bears (Por Porção e Por 100 g)

A tabela a seguir apresenta os fatos nutricionais dos gummy bears, destacando componentes-chave como calorias, proteína e teor de açúcar.

Os valores são para cerca de 17 unidades (40 g).

Nutriente	Por Porção	Por 100 g	% Valor Diário (por porção)
Calorias	130	325	7%
Proteína	2.8 g	6.9 g	6%
Carboidratos	30.8 g	77.0 g	11%
Fibra	0.0 g	0.0 g	0%
Açúcar	18.8 g	47.0 g	-
Gordura	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potássio	1 mg	2 mg	0%
Sódio	8 mg	19 mg	0%

Cerca de 91% das calorias dos gummy bears vêm de carboidratos, 8% de proteína e 1% de gordura.

Gummy Bears por Objetivo de Saúde

A seção de avaliações por objetivo analisa os gummy bears em relação a objetivos dietéticos comuns, oferecendo insights sobre sua adequação para diferentes metas de saúde.

Objetivo	Avaliação	Justificativa
Emagrecimento	Regular	130 calorias por porção
Açúcar no sangue / diabetes	Regular	Carga glicêmica de cerca de 24 por porção, e alto teor de açúcar (18.8 g)
Imunidade	Regular	Não é uma fonte significativa de nutrientes que apoiam a imunidade
Digestão	Regular	Muito baixo em fibra
Saúde do coração	Regular	Alto em açúcar (18.8 g por porção)
Ganho muscular	Regular	Baixo em proteína (2.8 g por porção)

Gummy Bears e Açúcar no Sangue

Índice glicêmico: 78. Carga glicêmica: 24 por porção.

Os Gummy Bears têm um índice glicêmico de cerca de 78 e uma carga glicêmica em torno de 24 por porção. Eles são ricos em açúcar (18.8 g por porção), o que pode elevar rapidamente o açúcar no sangue. Consumir junto com proteína, gordura ou fibra pode retardar esse aumento.

Comparação dos Gummy Bears com Outros Doces e Guloseimas

Na tabela de comparação, os gummy bears são avaliados ao lado de outros doces populares, proporcionando contexto para seu valor nutricional.

Doce (por 100 g)	Calorias	Açúcar (g)	Gordura (g)	Proteína (g)
Gummy Bears	325	47.0	0.2	6.9
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Chocolate ao Leite	535	51.5	29.7	7.6
Mel	304	82.1	0.0	0.3

Mitos sobre Gummy Bears, Verificados

Doces sem gordura, como gummy bears, são uma boa escolha na dieta, Enganoso. Os gummy bears são isentos de gordura, mas quase puros em açúcar, com uma carga glicêmica alta.

Gummy bears proporcionam energia duradoura, Falso. O rápido aumento de açúcar no sangue é seguido por uma queda, o que pode deixar você com mais fome.

Como Rastrear Gummy Bears

Guloseimas como gummy bears são fáceis de subestimar, pois a porção indicada no rótulo é frequentemente menor do que o que as pessoas realmente consomem, então o tamanho da porção é fundamental. O Nutrola identifica alimentos a partir de uma foto, código de barras ou entrada por voz e retorna calorias e macronutrientes, permitindo que você registre os gummy bears com precisão em vez de estimar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Para referências relacionadas, veja calorias em cada doce e barra de chocolate por marca, calorias em sobremesas e itens de padaria populares, e cada açúcar e adoçante decodificado.

Fontes

Os valores nutricionais são do banco de dados USDA FoodData Central, apresentados por porção e por 100 g, arredondados. Os percentuais de Valores Diários utilizam as referências de ingestão dos EUA para uma dieta de 2.000 calorias. O índice glicêmico e a carga glicêmica são de tabelas internacionais publicadas e variam conforme a variedade, maturação e método de cozimento. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias há em um punhado de gummy bears?

Um punhado de gummy bears, que geralmente corresponde a cerca de 17 unidades (40 g), contém aproximadamente 130 calorias. Isso pode variar ligeiramente dependendo da marca ou receita específica.

Gummy bears são bons para emagrecer?

Gummy bears não são ideais para emagrecimento devido ao seu alto teor de açúcar e baixa fibra. Eles fornecem energia rápida, mas carecem de nutrientes essenciais, tornando-os menos adequados para uma dieta de emagrecimento.

Pessoas com diabetes podem comer gummy bears?

Pessoas com diabetes devem ter cautela ao consumir gummy bears devido ao seu alto índice glicêmico de cerca de 78. Isso pode levar a aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.

Quanto de proteína há em gummy bears?

Os gummy bears contêm 2.8 g de proteína por porção de cerca de 17 unidades (40 g). Isso é relativamente baixo em comparação com outras fontes de proteína.

Gummy bears são ricos em açúcar?

Sim, os gummy bears são ricos em açúcar, com 18.8 g de açúcar por porção. Isso é uma quantidade significativa considerando a ingestão diária recomendada de açúcar.

Gummy bears são os piores doces?

Os gummy bears não são os piores doces, mas estão entre as opções com maior teor de açúcar. Seu perfil nutricional carece de fibra e vitaminas essenciais, tornando-os menos saudáveis do que algumas alternativas.

Principais Conclusões

• Os gummy bears têm 130 calorias por porção de 40 g.
• Cada porção contém 2.8 g de proteína.
• Eles fornecem 30.8 g de carboidratos, principalmente de açúcar.
• Os gummy bears contêm 18.8 g de açúcar sem fibra dietética.
• O índice glicêmico é de cerca de 78, indicando um alto impacto no açúcar no sangue.
• Eles não são adequados para emagrecimento ou para pessoas com diabetes.