Alimentos Ricos em Fibra para a Digestão com GLP-1

A obstipação é frequentemente relatada com medicamentos GLP-1; muitas pessoas consideram que os alimentos ricos em fibra, combinados com bastante água, as ajudam a manter a regularidade.

Ordenados a partir de uma base de dados nutricional verificada. São apresentados o contexto por porção e por 100 g, e os números estão fixados a partir dos dados de referência do USDA:

#	Alimento	Fibra por porção	Proteína por porção	Calorias por porção	Porção
1	Feijão Branco Cozido	19,1 g	15,0 g	255 kcal	182 g
2	Feijão Branco Pequeno Cozido (Sem Sal)	18,6 g	16,1 g	254 kcal	179 g
3	Feijão Amarelo (cozido)	18,4 g	16,2 g	255 kcal	177 g
4	Sopa de feijão preto (enlatada, condensada)	17,5 g	12,4 g	234 kcal	257 g
5	Cenoura Desidratada	17,5 g	6,0 g	252 kcal	74 g
6	Feijão adzuki (cozido, sem sal)	16,8 g	17,3 g	294 kcal	230 g
7	Vagem Francesa (cozida)	16,6 g	12,5 g	228 kcal	177 g
8	Feijão preto enlatado	16,6 g	14,5 g	218 kcal	240 g
9	Feijão Vermelho Royal (Cozido, Sem Sal)	16,5 g	16,8 g	218 kcal	177 g
10	Feijão Vermelho Cozido com Sal	16,5 g	16,2 g	219 kcal	177 g
11	Feijão cranberry (enlatado)	16,4 g	14,4 g	216 kcal	260 g
12	Pêras Cozidas Secas Sem Açúcar	16,3 g	2,3 g	324 kcal	255 g
13	Ervilhas Partidas Cozidas (cozidas, sem sal)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
14	Pêras secas cozidas com açúcar	16,2 g	2,4 g	392 kcal	280 g
15	Grão-de-bico enlatado (escorrido)	16,2 g	17,8 g	352 kcal	253 g
16	Lentilhas Cozidas com Sal	15,6 g	17,9 g	226 kcal	198 g
17	Abacate da Califórnia Cru	15,6 g	4,5 g	384 kcal	230 g
18	Mirtilos Silvestres (enlatados, escorridos)	15,6 g	1,8 g	341 kcal	319 g
19	Feijoa Crua	15,6 g	1,7 g	148 kcal	243 g
20	Feijão pinto cozido sem sal	15,4 g	15,4 g	245 kcal	171 g
21	Feijão Preto (cozido)	15,4 g	15,1 g	241 kcal	185 g
22	Feijão Mungo Cozido (com sal)	15,4 g	14,2 g	212 kcal	202 g
23	Feijão Vermelho Enlatado (Escorrido)	14,6 g	21,2 g	330 kcal	266 g
24	Figos Secos	14,6 g	4,9 g	371 kcal	149 g
25	Nozes de ginkgo enlatadas	14,4 g	3,5 g	172 kcal	155 g

Aumente a fibra gradualmente e beba mais água em simultâneo para evitar desconforto.

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Comer o suficiente com menos apetite é mais fácil quando consegue ver os números. A Nutrola é um contador de calorias e proteína com IA, construído sobre uma base de dados de alimentos e restaurantes com mais de 1,8 milhões de entradas verificadas por nutricionistas. Registe uma refeição por foto ou por voz e mostra a sua proteína, fibra e calorias do dia, para que perceba num relance se está a atingir o seu objetivo de proteína.

Bom saber

Esta é informação nutricional geral, não constitui aconselhamento médico. A forma como come enquanto toma um medicamento GLP-1 deve ser orientada pelo seu médico ou nutricionista. Os valores provêm da base de dados de alimentos da Nutrola, com mais de 1,8 milhões de entradas verificadas por nutricionistas (dados de referência do USDA), e são indicativos, uma vez que os alimentos variam. Ozempic e Wegovy são marcas registadas da Novo Nordisk; Mounjaro e Zepbound são marcas registadas da Eli Lilly. A Nutrola não é afiliada, apoiada nem patrocinada por estas empresas.

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