Alimentos com Mais Proteína por Caloria para GLP-1

Quando só consegue comer um pouco, a proteína por caloria é o que mais importa; estes alimentos dão a maior quantidade de proteína com o menor número de calorias.

Ordenados a partir de uma base de dados nutricional verificada. São apresentados o contexto por porção e por 100 g, e os números estão fixados a partir dos dados de referência do USDA:

#	Alimento	Proteína por 100 kcal	Proteína (100 g)	Calorias (100 g)
1	Bacalhau do Pacífico (cozido)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Camarão Cozido	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Atum light em água (enlatado)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Queijo mussarela sem gordura	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Atum yellowfin (cozido)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Pollock do Alasca Cozido	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Queijo Suíço Sem Gordura	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Arinca Cozida (calor seco)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Peito de Peru Defumado, Limão e Pimenta, 97% Sem Gordura	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Atum Claro (enlatado em água, sem sal, escorrido)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Peixe Ling Cozido (Calor Seco)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Lúcio do Norte Cozido (Calor Seco)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Carne de Alce (assada)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Peixe-sol Cozido	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (cozido)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Arinca Defumada	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Bacalhau do Atlântico (Cozido)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Peixe cusk (cozido)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Coxa de peru (assada)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Peixe branco defumado	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Bacalhau Seco e Salgado do Atlântico	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Peixe Orange Roughy (cozido, assado)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Caranguejo azul cozido	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Burbot cozido	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Peito de peru assado (com solução adicionada)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Esta é a forma mais eficiente de atingir um objetivo de proteína com pouco apetite.

Acompanhe com a Nutrola

Comer o suficiente com menos apetite é mais fácil quando consegue ver os números. A Nutrola é um contador de calorias e proteína com IA, construído sobre uma base de dados de alimentos e restaurantes com mais de 1,8 milhões de entradas verificadas por nutricionistas. Registe uma refeição por foto ou por voz e mostra a sua proteína, fibra e calorias do dia, para que perceba num relance se está a atingir o seu objetivo de proteína.

Bom saber

Esta é informação nutricional geral, não constitui aconselhamento médico. A forma como come enquanto toma um medicamento GLP-1 deve ser orientada pelo seu médico ou nutricionista. Os valores provêm da base de dados de alimentos da Nutrola, com mais de 1,8 milhões de entradas verificadas por nutricionistas (dados de referência do USDA), e são indicativos, uma vez que os alimentos variam. Ozempic e Wegovy são marcas registadas da Novo Nordisk; Mounjaro e Zepbound são marcas registadas da Eli Lilly. A Nutrola não é afiliada, apoiada nem patrocinada por estas empresas.

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