HIIT vs Treinamento em Circuito: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito queimam 281 calorias em 30 minutos e 562 calorias em uma hora para uma pessoa de 70 kg, com ambas as atividades apresentando aproximadamente 8.0 METs.

Ao comparar HIIT e Treinamento em Circuito, ambas as atividades são de alto impacto e possuem o mesmo valor de MET, que é 8.0. A queima de calorias é influenciada pelo peso corporal, duração e intensidade do treino.

Qual é a Diferença entre HIIT e Treinamento em Circuito?

HIIT, ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, consiste em explosões curtas de exercícios intensos seguidas por períodos de descanso ou exercícios de baixa intensidade. É considerado um treino de alto impacto. O Treinamento em Circuito envolve uma série de exercícios realizados um após o outro, com descanso mínimo entre eles. Também é classificado como um treino de alto impacto.

HIIT vs Treinamento em Circuito: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir apresenta uma comparação lado a lado das calorias queimadas durante o HIIT e o Treinamento em Circuito.

Duração (70 kg)	HIIT	Treinamento em Circuito
15 min	141 cal	141 cal
30 min	281 cal	281 cal
45 min	422 cal	422 cal
60 min	562 cal	562 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, HIIT ou Treinamento em Circuito?

Para queimar mais calorias: Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito queimam a mesma quantidade de calorias, com 281 calorias em 30 minutos e 562 calorias em uma hora.

Para eficiência de tempo: Ambas as atividades queimam 9.4 calorias por minuto, tornando-as igualmente eficientes em termos de queima calórica.

Para exercícios de menor impacto: Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito são treinos de alto impacto, que podem não ser adequados para quem busca opções de menor impacto.

Acompanhando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para sua meta se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de HIIT ou treinamento em circuito descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, assim as calorias consumidas e queimadas ficam em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores de MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. O HIIT é classificado em cerca de 8.0 METs (intervalos vigorosos) e o Treinamento em Circuito em cerca de 8.0 METs (vigoroso, com descanso mínimo). A queima real varia com a aptidão, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias, HIIT ou Treinamento em Circuito?

Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito queimam 281 calorias em 30 minutos e 562 calorias em uma hora para uma pessoa de 70 kg.

Qual é melhor para perda de peso?

Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito podem ser eficazes para perda de peso, queimando a mesma quantidade de calorias, 281 em 30 minutos.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em 30 minutos de HIIT?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 281 calorias em 30 minutos de HIIT.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em 30 minutos de Treinamento em Circuito?

Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 281 calorias em 30 minutos de Treinamento em Circuito.

Qual é o valor de MET para HIIT e Treinamento em Circuito?

Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito têm um valor de MET de cerca de 8.0.

Quantas calorias são queimadas por minuto em ambas as atividades?

Tanto o HIIT quanto o Treinamento em Circuito queimam cerca de 9.4 calorias por minuto.

Principais Conclusões

• HIIT e Treinamento em Circuito queimam 281 calorias em 30 minutos.
• HIIT e Treinamento em Circuito queimam 562 calorias em uma hora.
• Ambas as atividades têm um valor de MET de 8.0.
• Ambas as atividades queimam cerca de 9.4 calorias por minuto.
• Ambas são classificadas como treinos de alto impacto.