Jumping Jacks vs Pular Corda: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Pular Corda queima 415 calorias em 30 minutos, enquanto Jumping Jacks queima 281 calorias. Isso resulta em uma diferença de 134 calorias em 30 minutos e 268 calorias por hora, com Pular Corda apresentando um valor MET de 11,8 em comparação com 8,0 para Jumping Jacks.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada pelo valor MET da atividade, peso corporal, duração e intensidade. Tanto Jumping Jacks quanto Pular Corda são exercícios de alto impacto, mas diferem significativamente na quantidade de calorias queimadas. Compreender essas diferenças pode ajudar as pessoas a escolherem o treino ideal para suas metas.

Qual é a Diferença Entre Jumping Jacks e Pular Corda?

Jumping Jacks é um exercício que trabalha o corpo todo, envolvendo saltos enquanto os braços e pernas são levantados. É classificado como uma atividade de alto impacto. Pular Corda é um exercício cardiovascular que consiste em saltar sobre uma corda que é balançada sob os pés. Também é considerado uma atividade de alto impacto.

Jumping Jacks vs Pular Corda: Comparação de Calorias Queimadas

A tabela a seguir destaca as calorias queimadas por cada atividade em diferentes durações.

Duração (70 kg)	Jumping Jacks	Pular Corda
15 min	141 cal	207 cal
30 min	281 cal	415 cal
45 min	422 cal	622 cal
60 min	562 cal	830 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, mantendo a mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Jumping Jacks ou Pular Corda?

Para queimar mais calorias: Pular Corda queima 134 calorias a mais do que Jumping Jacks em 30 minutos, tornando-se a melhor opção para queima calórica.

Para eficiência de tempo: Pular Corda queima 13,8 calorias por minuto, em comparação com 9,4 calorias por minuto para Jumping Jacks.

Para exercícios de menor impacto: Ambas as atividades são de alto impacto, mas Jumping Jacks pode ser ligeiramente menos intenso do que Pular Corda.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas contam para sua meta apenas se forem registradas. O Nutrola permite que você registre uma sessão de jumping jacks ou pular corda, descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilos x duração em horas. Jumping Jacks é avaliado em cerca de 8,0 METs (calistenia vigorosa) e Pular Corda em cerca de 11,8 METs (ritmo moderado). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, e não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual exercício queima mais calorias?

Pular Corda queima 415 calorias em 30 minutos, enquanto Jumping Jacks queima 281 calorias no mesmo período.

Qual é melhor para perda de peso?

Pular Corda queima mais calorias, com 830 calorias por hora em comparação com 562 calorias para Jumping Jacks.

Qual é o valor MET para Jumping Jacks?

Jumping Jacks tem um valor MET de 8,0.

Qual é o valor MET para Pular Corda?

Pular Corda tem um valor MET de 11,8.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em uma hora de Jumping Jacks?

Uma pessoa de 70 kg queima 562 calorias em uma hora de Jumping Jacks.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em uma hora de Pular Corda?

Uma pessoa de 70 kg queima 830 calorias em uma hora de Pular Corda.

Principais Conclusões

• Jumping Jacks queima 281 calorias em 30 minutos.
• Pular Corda queima 415 calorias em 30 minutos.
• Pular Corda queima 134 calorias a mais do que Jumping Jacks em 30 minutos.
• Pular Corda queima 830 calorias em uma hora.
• Jumping Jacks queima 562 calorias em uma hora.