Limão: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Um limão médio (58 g) contém 17 calorias, 1.6 g de fibra e 30.7 mg de vitamina C, o que representa 34% do valor diário recomendado. Com apenas 1.4 g de açúcar e um índice glicêmico em torno de 20, os limões são uma fruta de baixa caloria e rica em nutrientes. Cada limão também oferece 80 mg de potássio.

Esta página oferece uma visão abrangente do perfil nutricional dos limões, incluindo suas calorias, macronutrientes e benefícios à saúde. Os dados são apresentados por limão e por 100 gramas, proporcionando uma compreensão clara de seu valor nutricional.

Fatos Nutricionais do Limão (Por Porção e Por 100 g)

A tabela a seguir destaca os principais nutrientes encontrados nos limões, incluindo informações sobre calorias, macronutrientes e vitaminas.

Os valores são para 1 limão (58 g).

Nutriente	Por Porção	Por 100 g	% Valor Diário (por porção)
Calorias	17	29	1%
Proteína	0.6 g	1.1 g	1%
Carboidratos	5.4 g	9.3 g	2%
Fibra	1.6 g	2.8 g	6%
Açúcar	1.4 g	2.5 g	-
Gordura	0.2 g	0.3 g	0%
Vitamina C	30.7 mg	53.0 mg	34%
Potássio	80 mg	138 mg	2%
Folato	6 mcg	11 mcg	2%
Cálcio	15 mg	26 mg	1%

Cerca de 84% das calorias do limão vêm de carboidratos, 10% de proteínas e 6% de gorduras.

Limão por Objetivo de Saúde

As classificações por objetivo ajudam a avaliar como os limões se encaixam em diversas metas dietéticas. Essas classificações fornecem insights sobre sua adequação a diferentes objetivos de saúde.

Objetivo	Classificação	Justificativa
Emagrecimento	Excelente	17 calorias por porção com 1.6 g de fibra para saciedade
Açúcar no sangue / diabetes	Excelente	Carga glicêmica de cerca de 1 por porção
Imunidade	Boa	Fornece 30.7 mg de vitamina C (34% VD)
Digestão	Regular	1.6 g de fibra por porção apoia a regularidade
Saúde do coração	Boa	Potássio (80 mg) e fibra, muito baixo em sódio
Ganho muscular	Regular	Baixo em proteína (0.6 g); melhor como uma escolha rica em vitaminas, não como fonte de proteína

Limão e Açúcar no Sangue

Índice glicêmico: 20. Carga glicêmica: 1 por porção.

O limão possui um índice glicêmico em torno de 20 e uma carga glicêmica de cerca de 1 por porção, o que significa que tem um efeito moderado sobre o açúcar no sangue. A fibra e a água retardam a absorção de açúcar, e combiná-lo com proteínas ou gorduras estabiliza a resposta.

Comparação do Limão com Outras Frutas

A tabela de comparação ilustra como os limões se comparam a outras frutas em termos de conteúdo nutricional. Isso permite uma melhor compreensão de seus benefícios únicos.

Fruta (por 100 g)	Calorias	Açúcar (g)	Fibra (g)	Vitamina C (mg)
Limão	29	2.5	2.8	53.0
Lima	30	1.7	2.8	29.1
Laranja	47	9.4	2.4	53.2
Toranja	42	6.9	1.6	31.2

Mitos sobre o Limão, Esclarecidos

Água com limão desintoxica seu corpo, Engano. A água com limão hidrata e adiciona vitamina C, mas a desintoxicação é feita pelo fígado e rins, não pelos limões.

Limão queima gordura, Falso. O limão tem baixas calorias e pode substituir bebidas açucaradas, mas não queima gordura corporal.

Como Rastrear Limão

As porções de frutas são fáceis de subestimar, e a diferença entre um limão e uma porção maior altera o açúcar e as calorias que você registra. O Nutrola identifica alimentos a partir de uma foto, código de barras ou entrada por voz e retorna calorias e macronutrientes, para que você possa registrar o limão com precisão em vez de estimar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Para referências relacionadas, veja todas as frutas classificadas por carga glicêmica, as frutas mais ricas em nutrientes classificadas e frutas vermelhas classificadas por açúcar e antioxidantes.

Fontes

Os valores nutricionais são da base de dados USDA FoodData Central, apresentados por porção e por 100 g, arredondados. Os percentuais de Valores Diários utilizam as referências de ingestão dos EUA para uma dieta de 2.000 calorias. O índice glicêmico e a carga são de tabelas internacionais publicadas e variam conforme a maturação e a variedade. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias tem um limão?

Um limão médio contém aproximadamente 17 calorias. Essa contagem baixa de calorias o torna uma ótima adição a diversas dietas sem impactar significativamente a ingestão calórica.

O limão é bom para emagrecer?

Os limões podem ser benéficos para emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alta fibra, que pode ajudar a promover a sensação de saciedade. Além disso, seu conteúdo de vitamina C pode auxiliar no metabolismo.

Pessoas com diabetes podem comer limão?

Sim, pessoas com diabetes podem comer limões. Eles têm um índice glicêmico baixo, em torno de 20, o que significa que têm um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.

Quanto de vitamina C tem no limão?

Um limão médio contém cerca de 30.7 mg de vitamina C, o que representa 34% do valor diário. Essa vitamina é essencial para a função imunológica e saúde da pele.

O limão é rico em açúcar?

Os limões não são ricos em açúcar, contendo apenas 1.4 g de açúcar por limão médio. Isso os torna uma opção de fruta adequada para quem monitora a ingestão de açúcar.

A água com limão é boa para você?

A água com limão pode ser benéfica, pois fornece hidratação e vitamina C. No entanto, é importante consumi-la com moderação devido à sua acidez, que pode afetar a saúde dental.

Principais Conclusões

• Um limão médio tem 17 calorias.
• Os limões contêm 1.6 g de fibra por limão.
• Cada limão fornece 30.7 mg de vitamina C.
• Os limões têm apenas 1.4 g de açúcar.
• O índice glicêmico dos limões é cerca de 20.
• Os limões contêm 80 mg de potássio.